運動菜單

這禮拜就只做重訓，都沒再跑步了
可能是食量變大，感覺變胖了 臉看起來肥肥的 囧
看來我是個要做有氧才會瘦的體質

今天本來要去跑步的
可是就越來越懶了
特別是做完重訓後的肌肉酸痛，就不太想隔天去跑步...Orz
所以我要改變有氧+重訓的菜單了!!!
我要先跑步再重訓!!! 而且我重訓要拆開練 這樣才能有氧為主，重訓為輔

禮拜一: 慢跑 40 min 重訓-胸 20 min
禮拜二: 慢跑 40 min 重訓-背 20 min
禮拜三: 慢跑 40 min 重訓-肩 20 min
禮拜四: 重訓-手臂+腿 40 min
禮拜五~禮拜日: 休息

慢跑40min就不分段跑了，要恢復到像以前那樣連續跑，但是可以跑慢一點:p
不過久了也是要加快速度啦~

啞鈴重訓影片
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHsRBOoFM6oohFmLzmwMVG1ZRscZji1om


這個週末應該就不做重訓了，看是要跑跑步或是散步
加油!!!

好餓好餓

好餓~ 好餓~
我要吃肉!!!
我要成為....大胃王!!! 哈哈哈 :p

上禮拜開始作啞鈴重訊
週末瞬間食量變好大
感覺恢復到以前高中、大學時期的食量了
不過不知道為啥週末才爆發，我明明禮拜日就開始練了=.=
但是週末都吃一堆垃圾食物，感覺上禮拜應該有白練:p

今天一樣也肚子很餓，
想說要補充蛋白質，就喝了2瓶豆漿，還沒有喝完，
喝了我都快吐了，雖然是有止餓
感覺吃乳清應該更恐怖
我還是改吃肉、蛋、豆腐、豆干來補充蛋白質吧~
明天想要來吃肉多多的牛肉麵了~

今天有稍微增加重量了
加油!!!

不過週末不知道要幹嘛
又不想花太多錢去找朋友
看來只能當阿宅了...
本來有想說要花時間去所在的城市晃晃
畢竟我真的對這個城市不熟= ="
但是又覺得一個人很怪

也有想說去之前的早午餐店吃東西，然後在那邊看書耗一整個早上
但是這樣我在家裡就好了
反而比較省錢、方便與輕鬆


今天工作有點煩
被要求做很奇怪的事
之前A主管要求A事，感覺他好像放棄了，因為我也做得不好:p
不過他自己的工作要人做也很怪
現在換B主管要求做B事，其實同事都覺得幹嘛要做這種多此一舉浪費時間的事
其實我很想擺爛

另外說到升遷，其實覺得還好，不過升了薪水才會變高
但是還是沒什麼動力，只想上班平平淡淡，下班轟轟烈烈
跟以前高中大學時差好多

食量恢復跟高中大學一樣，但是向上的心似乎很難在回到像以前那樣了~

陌生人之間的聊天

陌生人之間的聊天，感覺還是很有限啊~
或許真的是要從生活中，才比較有可能

這樣硬聊，真的有點累啊~
就這樣吧

Murmur

就這樣了
我好負面喔
不過昨天才買了新啞鈴，很振奮 (今天肌肉痠痛+很累 有點懶得作有氧)
今天整個心情又down了
可能是周末看到facebook人家分享多采多姿的生活吧
或許我該少上網 多看書 多聽些音樂

以前覺得要過得不平凡
現在反倒是平凡的過頭，甚至無趣

朋友同學大多成家立業
現在也難在單純的認識新朋友

或許之前會那麼喜歡跑電音趴
也許就是因為可以單純的認識同好
但是又因為都不知道背景，感覺好像是不同掛的
所以還是沒有認識到可以玩樂的朋友

其實以前在國外更孤獨
會想回台灣有一部分原因是受不了孤獨
還好當時在台灣有其他國際學生的陪伴
被問想不想到國外生活
我想我還是沒有辦法面對那種孤獨
出差可以 但是常住我不行
特別是文化差異特別大的國家

或許 或許
我就是個平凡的我吧

to do

恩 感覺好像不會找到適合的對象了
而且有點懶得想話題聊天了:p
因為工作也是要想話題聊天
好懶啊~"~
我還是放棄好了

想要多賺錢 應該要來好好研究投資
應該早點看艾蜜莉的書才對，看完再來研究國外的ETF

目前計畫是先試著研究一年，除非真的有很好的標的
然後明年再開戶開始投資
加油!!!